Jangan dikira jika polusi hanya ada di jalan berdebu yang penuh dengan asap kendaraan atau daerah-daerah pabrik dengan cerobong asapnya. Rumah tinggal kita yang nyaman dan kita cintai dengan sepenuh hati pun juga memiliki masalah polutan dan racun.

Di sini kita tidak berbicara tentang emisi dari asap knalpot yang bersifat karsinogenik seperti misalnya benzeae atau timbal. Tapi tanpa disadari, ternyata rumah tinggal kita juga mengandung zat seperti  xylene, formaldehida, trichloroethylene, dan racun lain yang ternyata banyak ditemukan di beberapa perkakas rumah tangga dan produk yang kita pakai sehari-hari. Beberapa kandungan tersebut dapat menyebabkan kondisi gangguan jasmani seperti misalnya sakit kepala, alergi, asma dan berbagai gejala lain.

Tapi alam, dengan segala kelebihannya, menyediakan solusi yang 100% natural untuk membantu membersihkan udara yang telah terkontaminasi ini. Tanaman hias indoor adalah salah satu solusinya. Tentu selain membersihkan udara, tanaman hias pembersih udara dalam ruang ini juga dapat mempercantik ruangan hunian.

1. Lidah Mertua

Credit: Canva Pro

Lidah mertua memang tajam –mungkin para menantu banyak yang setuju dengan pernyataan ini– tapi lidah mertua juga ampuh untuk membersihkan udara di dalam ruangan. Tanaman yang dikenal juga dengan nama snake plant ini memiliki kemampuan untuk memfilter formaldehida. Alih-alih menyerap, lidah mertua mampu menghasilkan oksigen ketika malam hari, sehingga cocok juga untuk ditempatkan di ruang tidur.

2. Lidah Buaya

Credit: Canva Pro

Tanaman lidah buaya ternyata memiliki kesaktian yang mirip dengan lidah mertua. Sama-sama tajam, tanaman yang juga bermanfaat untuk keindahan rambut ini ternyata mampu membersihkan udara dari benzena dan formaldehida sehingga cocok sebagai tanaman hias pembersih udara di rumah kamu. Sudah menjadi rahasia umum bahwa gel yang berada di dalam lidah buaya ini memiliki kandungan anti-peradangan dan anti-bakteri sehingga dapat mengobati masalah kulit seperti misalnya terbakar hingga masalah jerawat.

3. Spider Plant

Credit: Canva Pro

Memiliki daun yang panjang menjuntai, spider plant memiliki daya serap tinggi hingga 90% penyerapan racun dalam waktu dua hari. Selain senyawa kimia formaldehida dan xylene yang terdapat di produk pembersih wajah dan perawatan tubuh, spider plant juga mampu membersihkan kandungan karbon monoksida hasil pembakaran kayu. Tentu saja jika kamu masih memakai tungku atau kayu bakar penghangat ruangan, spider plant akan sangat cocok bila diletakkan di dapur atau ruang yang menggunakan pemanas ruangan alami.

4. Pakis Boston

Credit: Canva Pro

Memiliki nama internasional Boston Fern, tanaman ini memiliki ranking yang tinggi dalam urusan membersihkan udara dari formaldehida dibanding tiga tanaman sebelumnya. Selain cocok untuk tanaman hias pembersih udara di dalam ruangan, tanaman ini juga bekerja dengan baik untuk memberikan kelembaban di dalam ruang yang kering. Jadi bisa digunakan sebagai humidifier alami. Skor yang diberikan oleh NASA untuk kategori air purification adalah 7.5.

5. English Ivy

Credit: Canva Pro

Punya anggota keluarga yang perokok? Ya kalau bisa… jangan ada sih. Tapi kalau memang beliaunya keras kepala, bolehlah kita menaruh English Ivy di dalam rumah. Tanaman ini sungguh membantu untuk mengurangi partikel polusi dan menyerap kandungan zat karsinogen di udara. Tumbuh subur dengan pencahayaan langsung, English Ivy juga tidak membutuhkan perawatan yang terlalu mendetail.

6. Peace Lily

Credit: Canva Pro

Sama seperti Pakis Boston, tanaman hias pembersih udara berikutnya yaitu Peace Lily juga mendapat nilai 7.5 dari NASA. Nilai tersebut menjadikannya menduduki peringkat atas dalam hal mengatasi polusi udara. Peace Lily ampuh untuk membersihkan udara dari tiga polutan senyawa yang mudah menguap yakni benzene, formaldehida dan trichloroethylene. Selain itu tanaman ini juga mampu membersihkan udara dari zat aseton yang biasanya kita temukan di cat dinding, cat kuku dan cat lainnya. Yang pasti jauhkan tanaman ini dari hewan peliharaan ya.

7. Bunga Krisan

Credit: Canva Pro

Membersihkan udara dan membuat ruangan makin cantik, itulah inti dari keindahan bunga Krisan. Selai mampu membersihkan udara dari kandungan benzena, bunga Krisan ternyata juga bermanfaat untuk bahan dapur dan obat-obatan. Agar tetap subur, pastikan tanaman indah ini mendapat sinar matahari langsung.

8. Berbagai Jenis Palem

Credit: Canva Pro

Hampir semua jenis palem hias berfungsi untuk menyerap polutan yang sekaligus juga sebagai aksesori interior. Bahkan palem jenis Phoenix roebelenii memiliki skor 7.8 untuk urusan membersihkan udara. Terlebih untuk kandungan polutan xylene yang sering ditemukan di thinner cat maupun pelarut lain. seperti halnya Pakis Boston, tanaman ini juga cocok digunakan sebagai humidifier alami.

Yup, itulah tadi sedikit dari sekian banyak tanaman hias pembersih udara dalam ruang yang dapat membantu peningkatan udara bersih di hunian. Jika kita belum bisa mengganti produk dengan yang lebih alami dan less polutant, maka tak ada salahnya jika energi yang kita punya dialihkan untuk mengurangi polusi tersebut. Udara semakin bersih, ruangan semakin asri.

Semoga bermanfaat. Terima kasih, stay happy & healthy!

Salah satu dambaan wanita ataupun kita semua pecinta skin care adalah memiliki kulit yang sehat, cantik menawan, lembut, dan lembab. Ada kalanya bekerja di ruangan ber-AC membuat kulit menjadi lebih kering. Pun dengan cuaca yang kadang kala tak menentu.

Selain body lotion dan body butter, produk yang dapat melembabkan kulit kamu adalah body oil atau minyak tubuh. Selain bervariasi jenisnya, manfaat body oil untuk kulit juga tak kalah ragamnya. Terlebih untuk produk body oil natural-organik yang memiliki bahan langsung dari alam.

Yuk, segera kita kenalan dengan body oil kaya manfaat.

1. Apa Sih Body Oil Itu?

Credit: Canva Pro

Body oil adalah minyak berbahan nabati yang digunakan untuk memberikan kelembaban ekstra kulit tubuh kamu. Menjadi primadona di kalangan orang-orang yang memiliki gaya hidup sehat, body oil dapat mencegah kulit kering karena kandungan minyak dan kelembaban yang tinggi.

Meskipun menyandang nama “body oil”, ternyata minyak ini tak hanya digunakan untuk kulit tubuh saja. Sejatinya, body oil dapat digunakan juga untuk perawatan rambut kamu.

2. Manfaat Body Oil untuk Tubuh

Credit: Canva Pro

Memiliki tekstur yang mirip dengan minyak pelindung alami kulit, tentu manfaat body oil untuk kulit tidak akan kaleng-kaleng. Manfaat body oil yang akan kamu dapat antara lain:

• Menghidrasi kulit, dengan kemampuannya yang lebih tinggi dan lebih lama dibandingkan jenis produk pelembab kulit lain.
• Meratakan warna kulit, termasuk mengatasi masalah stretchmark.
• Membantu memperbaiki kulit dan menyamarkan bekas luka, karena mampu membantu regenerasi jaringan kulit.
• Membantu memperbaiki mood, seperti halnya essential oil, bahan alami body oil dengan aroma tertentu (seperti misalnya lavender) memiliki efek relaksasi dan aromaterapi.
• Mampu menutrisi rambut, dapat digunakan setelah keramas atau ketika rambut kering untuk melembabkan dan memberikan tambahan nutrisi pada rambut.

3. Perbedaan Body Oil, Body Butter, dan Body Lotion

Credit: Canva Pro

Memiliki fungsi yang sama yakni melembabkan, body oil, body butter, dan body lotion memiliki konsistensi, tingkat penyerapan, dan tekstur yang berbeda-beda. Perbedaan tersebut membuat hasil yang juga berbeda ketika diaplikasikan. Jadi apa sih perbedaan dari ketiga produk tersebut? Mana pula yang lebih baik untuk kulit tubuh?

Seperti yang telah disebutkan di poin sebelumnya, body oil bertekstur mirip dengan minyak pelindung alami kulit. Sementara itu body lotion cenderung memiliki tekstur yang lebih kental dengan kandungan utama air. Sedangkan body butter memiliki tingkat kepadatan yang lebih tinggi dari body lotion, dapat berupa krim kental atau pasta padat.

Untuk kamu yang memiliki permasalahan kulit kering, rusak karena sinar matahari, dan permasalahan tertentu seperti eksim, maka akan lebih baik menggunakan body oil. Di sisi lain, body lotion cenderung cocok digunakan untuk semua jenis kulit namun tidak untuk kulit dengan permasalahan khusus. Sementara itu, untuk musim dengan kelembaban udara rendah dan cenderung kering, akan cocok untuk menggunakan body butter.

4. Memilih Body Oil yang Cocok dengan Jenis Kulit

Credit: Canva Pro

Untuk mendapatkan manfaat body oil untuk kulit dengan sempurna, maka teman akkarsehat juga perlu mengenal jenis kulit sendiri. Meskipun secara umum body oil memang cocok untuk kulit berminyak, kandungan dalam body oil juga akan lebih efektif untuk jenis kulit khusus. Seperti misalnya:

• Coklat, membantu memelihara kulit yang rusak karena matahari dan angin, membantu mengatasi stretchmark, serta manfaat antipenuaan karena memberi kolagen ke kulit.
• Kayu manis, membantu menenangkan, meremajakan dan meredakan ketegangan di kulit. Selain itu, dapat bekerja sebagai penyamar bekas luka atau gigitan nyamuk.
• Sereh, kemampuan proteksi terhadap nyamuk, merevitalisasi nyeri otot, antiinflamasi, memberikan stimulasi pada kulit, dan membantu mengatasi rambut berketombe.
• Lemon dan teh hijau, terapeutik dan paling sering digunakan sebagai antioksidan yang kuat.
• Cendana, antioksidan dan mampu menghancurkan radikal bebas dalam tubuh

5. Rekomendasi Body Oil Natural-Organik

Setelah kita mengetahui bahan penyusun body oil yang sesuai dengan jenis kulit tubuh tertentu, inilah rekomendasi produk dari akkarsehat khusus untuk teman-teman semua.

Sandalwood Body Oil –cocok untuk kulit kering, menua, dan rusak–

Lemongrass Body Oil –cocok untuk semua jenis kulit–

Lemon Green Tea Body Oil –cocok untuk kulit berminyak–

Cacao Butter Body Oil –cocok untuk mengatasi stretchmark–

Cinnamon Body Oil –cocok untuk semua jenis kulit–

6. Saat yang Tepat untuk Menggunakan Body Oil

Credit: Canva Pro

Jadi kapankah waktu yang tepat memakai body oil? Saat yang paling tepat untuk mengaplikasikan body oil di kulit adalah setelah mandi. Hal ini dikarenakan pori kulit masih terbuka dan masih ada sedikit kelembaban sehingga body oil akan lebih efektif terserap dan bekerja. Dengan begitu body oil dapat  mengunci kelembaban kulit dan menjaganya agar tetap terhidrasi sepanjang hari kamu.

7. Cara Mengaplikasikan Body Oil

Credit: Canva Pro

Agar maksimal mendapatkan manfaat body oil untuk kulit kamu, maka cara memakainya pun tidak boleh sembarangan. Ada baiknya untuk melakukan eksfoliasi kulit terlebih dahulu sebelum menggunakan scrub. Kamu bisa menggunakan lulur atau scrub mandi dan setelah dibersihkan, aplikasikan body oil ke kulit. Ini bertujuan agar body oil dapat terserap secara maksimal melalu pori-pori kulit dan bekerja dengan lebih optimal. 

Selain itu, sederhanakan produk perawatan kulit kamu. Ada baiknya untuk tidak menggunakan banyak layer atau produk kulit yang bertumpuk-tumpuk dalam satu waktu. Tujuannya agar kulit kamu mendapat manfaat terbaik dari  setiap produk yang digunakan.

8. Kekurangan Body Oil

Credit: Canva Pro

Setiap produk apapun itu pasti memiliki kelebihan dan kekurangan, begitu juga dengan body oil. Bila dibandingkan dengan produk pelembab kulit jenis lain, body oil cenderung lebih greasy. Terlebih jika dibandingkan dengan body lotion atau body butter, akan ada kemungkinan body oil terasa lebih licin di kulit untuk beberapa saat. 

Memiliki kandungan minyak, body oil juga dapat menodai pakaian kamu teman akkarsehat. Minyak akan mudah  terserap dan membuat pakaian terlihat transparan seperti terkena noda. Namun kalau dibandingkan dengan sederet manfaat body oil, sepertinya masih tetap worth it untuk menggunakannya kan?

 

Nah, itu tadi sederet cara mengoptimalkan manfaat body oil untuk kulit tubuh maupun rambut kamu. Selain digunakan sebagai pelembab, body oil juga dapat digunakan sebagai minyak pijat (massage) ataupun sebagai aromaterapi.

 

Semoga bermanfaat. Terima kasih, stay happy & healthy!

Setiap orang pasti memiliki berbagai cerita hidupnya masing-masing. Setiap chapter kisah hidup pasti akan menemui pasang surut cobaan. Hanya saja tak dapat dipungkiri, beberapa dari kita seringkali merasa hidup tak adil, berpikir bahwa ujian yang didapat terlalu berat, dan melihat orang lain lebih bahagia dari kita.

Sebenarnya, ada beberapa trik yang dapat digunakan agar kita lebih bahagia. Bukan berarti ini memudahkan ujian hidup lho ya teman akkarsehat. Hanya saja trik berikut ini lebih mengarah kepada mengurangi atau bahkan menghilangkan hal negatif untuk lebih menyehatkan pikiran dan jiwa. Bekal tersebut dapat menjadi persiapan mental diri sendiri agar lebih siap dalam menghadapi tantangan di depan mata.

Jadi, inilah beberapa hal negatif yang perlu dilatih agar tidak menjadi kebiasaan buruk dan berpengaruhi kurang baik pada kesehatan pikiran dan jiwa kamu.

1. Pikiran Negatif

Credit: Canva Pro

Percaya atau tidak, pikiran negatif adalah pangkal dari segala permasalahan hidup. Seperti halnya bau sampah yang dapat mengundang lalat, pikiran negatif juga dapat mengundang masalah yang lebih besar, bahkan penyakit untuk badan sehat kamu. Pikiran negatif dapat menimbulkan efek domino, sehingga dapat membuat semua apa yang telah kamu lakukan tidak ada benarnya.

Untuk itu, jika pikiran negatif datang, coba alihkan. Misalnya ketika pikiran “saya selalu melakukan kesalahan” datang, maka bisa diganti dengan, “saya memang melakukan kesalahan, tapi hal yang benar lebih banyak saya lakukan”.

Selain itu ada hal yang mungkin sepele dan sering dilewatkan begitu saja. Hal penting tersebut adalah bersyukur. Kamu bisa menulis dua hingga empat hal baik yang patut disyukuri untuk mengurangi tumpukan pikiran negatif.

2. Overthinking

Credit: Canva Pro

Perilaku overthinking didominasi dengan perenungan dan kekhawatiran. Perenungan umumnya terkait dengan kejadian masa lalu, sedangkan kekhawatiran melibatkan masa depan. Nyatanya, menurut penelitian, overthinking perlu segera dihilangkan karena dapat mengganggu kesehatan pikiran dan jiwa kita. Hal ini karena overthinking dapat mengakibatkan masalah tidur yang memicu timbulnya masalah kesehatan dan terganggunya gaya hidup.

Untuk mengatasinya, kamu dapat melakukan hal lain yang dapat mendistraksi atau mengambil alih pikiran dari permasalahan overthinking. Beberapa di antaranya meditasi dan pengaturan pernapasan, fokus pada penyelesaian masalah daripada merenunginya, refleksi dan introspeksi hingga mengapresiasi diri sendiri.

3. Menghakimi Diri Sendiri

Credit: Canva Pro

Salah satu ciri mendasar yang paling sering ditemui ketika menghakimi diri sendiri adalah pikiran yang selalu fokus dengan kekurangan diri. Kamu tidak pernah melihat sisi positif atau pencapaian yang telah kamu lakukan. Fokusmu hanya pada kesalahan dan penyesalan atas sebuah hal.

Jika ditelaah kembali, kritik yang secara terus menerus dilakukan pada diri sendiri tanpa berusaha bangkit, dapat membuat mental sehat semakin terkikis. Menghakimi diri sendiri dapat membuat kamu tidak termotivasi, tidak memiliki kemampuan hingga membuat produktivitas semakin menurun. Dampaknya dapat menjadikan depresi dan kehilangan cita-cita.

Untuk itu, ganti kebiasaan ini dengan memuji diri sendiri. Telaah lagi kelebihan apa yang kamu punya dan pencapaian-pencapaian apa saja yang telah dilakukan. Tidak perlu pencapaian besar, buat saja daftar pencapaian kecil di masa lalu dan masa kini setiap harinya. Niscaya, hidupmu akan lebih berwarna dan psikologi akan menjadi lebih sehat.

4. Mengeluh

Credit: Canva Pro

Dengan mengeluh tidak akan memperbaiki masalah yang kamu hadapi. Malah yang ada, kamu akan semakin merasa beban itu semakin berat dan berat adanya. Mengeluh merupakan salah satu representasi pikiran negatif yang dikeluarkan. Boleh mengeluh sesekali, tetapi untuk kesehatan pikiran dan jiwa lebih baik jangan menjadikannya kebiasaan. Ciri sebuah keluhan menjadi kebiasaan adalah dengan menceritakan beban hidup kepada setiap orang yang kamu temui.

5. Perfeksionis

Credit: Canva Pro

Pribadi perfeksionis cenderung takut kegagalan, atau jika tidak begitu merasa selalu kurang dan kurang. Sebisa mungkin harus tampil sempurna atau menghasilkan output tanpa cela. Sayangnya, tidak ada yang sempurna di dunia ini kawan. Terlebih lagi jika kita tidak gagal atau melakukan kesalahan, maka kita tidak akan pernah tahu mana yang salah dan benar.

Fokuskan saja diri kamu pada hal-hal yang kamu lakukan dengan baik. Kerahkan semua usaha yang dipunyai tanpa ada tuntutan untuk menghasilkan output yang sempurna. Nikmati prosesnya dan gunakan waktu dengan bijak. Tidak perlu menghabiskan waktu untuk satu hal hingga sempurna sampai-sampai melupakan hal yang lain.

Tapi bukan berarti kamu berhak mengerjakan sesuatu dengan asal-asalan juga ya. Sesuaikan dengan proporsi dan kemampuan. Tetapkan pada prinsip melakukan hal terbaik dengan usaha yang maksimal dalam segala bidang. Perfeksionis ini tidak hanya diaplikasikan dalam pekerjaan atau pendidikan, dapat juga dalam sebuah hubungan keluarga, pertemanan atau asmara.

6. Hubungan Buruk

Credit: Canva Pro

Seringkali disebut dengan toxic relationship, hubungan buruk ini tidak melulu terjadi pada pasangan. Keluarga dan pertemanan pun seringkali bersinggungan dengan hubungan yang tidak sehat. Semisal orang tua yang meremehkan kemampuan kamu ataupun teman yang menggiringmu untuk melakukan kebiasaan buruk dan tidak sesuai prinsip hidup kamu.

Ada baiknya untuk menghindari hubungan yang dapat mengganggu kesehatan pikiran dan jiwa ini. Untuk teman mungkin mudah, karena kita dapat menghindar dengan tidak bertemu dengan mereka. Tetapi untuk keluarga butuh trik lain yang lebih halus. Semisal dengan mengurangi intentistas obrolan yang mengarah pada hal yang dapat meremehkan kamu atau menjadikan beban pikirian negatif di dalam dirimu.

7. Penyesalan Masa Lalu

Credit: Canva Pro

Setiap orang memiliki masa lalu, entah itu kebaikan maupun kesalahan, baik itu yang dapat dibanggakan ataupun disesalkan. Ada beberapa orang yang merasa telah berbuat kesalahan di masa lalu dan berharap kembali untuk memperbaikinya. Tapi mohon maaf, tidak ada tiket yang dijual untuk pergi ke sana.

Hal yang bisa dilakukan agar masa lalu yang “terlihat buruk” menjadi lebih indah adalah dengan mengganti perspektif kamu sendiri. Cari apa sisi baik dari peristiwa tersebut yang menjadikanmu pribadi lebih baik dan kuat seperti sekarang. Pikirkan lagi hal negatif apa yang kira-kira akan terbawa sampai saat ini jika peristiwa di masa lalu itu tidak pernah terjadi.

Solusi yang paling baik untuk mengatasi hal negatif di masa lalu adalah dengan kembali ke masa kini. Lakukan hal terbaik yang bisa diusahakan di masa sekarang. Sehingga beberapa tahun ke depan, kamu tidak akan menyesali masa kini, seperti ketika kamu hari ini menyesali masa lalu.

8. Kekhawatiran Masa Depan

Credit: Canva Pro

Selain masa lalu, sebagian besar orang juga cenderung memiliki kekhawatiran berlebihan pada masa depan. Apakah akan lebih buruk dari hari ini? Atau apakah dapat berubah menjadi jauh lebih baik daripada hari ini? Apakah saya akan segera bertemu jodoh? Apakah saya akan menjadi pengangguran selamanya? Apakah saya punya dana ketika tua nanti sakit?

Ketakutan untuk meraih mimpi juga sedikit banyak dipengaruhi oleh ketakutan akan masa depan. Bisa saja hal ini dipengaruhi takut akan kegagalan, hingga ketakutan untuk meninggalkan zona nyaman yang sudah terbangun. Seperti halnya penyesalan masa lalu, ketakutan masa depan dapat diatasi dengan berbuat semaksimal mungkin di masa kini. Hasilnya? Usaha tidak akan membohongi hasil, akan ada hal indah jika kamu berbuat positif dengan usaha yang terbaik.

Itulah tadi 8 hal negatif atau kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan pikiran dan jiwa dan perlu dibuang jauh-jauh. Semoga tumbuh hal positif sebagai pengganti dari hal negatif yang sudah terkikis. 

Semoga bermanfaat. Terima kasih, stay happy & healthy!

Salah satu minuman sehat yang banyak digemari adalah smoothie.  Tak hanya karena rasanya yang enak, smoothie menjadi favorit karena proses pembuatannya yang mudah. Untuk membuat smoothie sehat dan enak bisa menggunakan buah ataupun sayur, pun dengan atau tanpa yoghurt.

Selain menjadi makanan yang mengawali hari kamu (sarapan), smoothie juga dapat menjadi salah satu jenis kudapan yang praktis. Lalu sebenarnya apa sih manfaat dari smoothie untuk tubuh? Dan bagaimana pula cara membuat serta bahan-bahan yang diperlukan? Yuk teman akkarsehat, kita kenali lebih dalam tentang smoothie.

1. Manfaat Smoothie bagi Tubuh

Credit: Canva Pro

Bagi teman akkarsehat yang susah makan sayur dan buah, smoothie dapat membiasakan tubuh mengkonsumsi sayur dan buah tanpa perlu melihat sayur dan buah “seutuhnya”. Manfaat dari rutin makan sayur dan buah antara lain menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker, menurunkan risiko diabetes, serta mengurangi risiko kardiovaskular dan stroke.

Selain itu, smoothie dapat menambah kadar serat dalam tubuh. Serat dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus besar. Selain kaya akan serat, smoothie juga memberikan keseimbangan nutrisi lemak, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Untuk kamu yang sedang menjalani program diet, smoothie membantu mengelola nafsu makan  dan dapat digunakan menjadi pengganti makanan utama. Smoothies dapat memberikan sumber energi dan protein.

Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi membuat orang merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan makan. Terlebih jika teman akkarsehat adalah individu yang super sibuk, smoothie dapat menjadi alternatif yang lebih baik bila dibandingkan dengan makanan siap saji.

2. Variasi Bahan Smoothie

Credit: Canva Pro

Untuk membuat smoothie sehat boleh menggunakan beberapa variasi, penambahan, atau modifikasi bahan sesuai selera. Beberapa alternatif tambah kurang bahan yang dapat dipilih antara lain:

• Susu nabati (plant based milk), untuk teman akkarsehat yang memiliki alergi susu hewani atau berprinsip vegan, susu nabati dapat menjadi pilihan. Beberapa varian yang bisa digunakan antara lain susu almond, susu kedelai, dan santan.
• Susu, penggunaan susu pada smoothie dapat membuat tekstur minuman sehat ini menyerupai milkshake.
• Yoghurt, bisa menjadi salah satu bahan tambahan kandungan protein dalam smoothie. Jika kamu tidak terlalu suka tekstur yoghurt  yang kental, kefir yang lebih ringan dapat menjadi alternatif pilihan. 
• Variasi buah, merupakan salah satu bahan inti dalam smoothie. Kamu bisa menambahkan ½  sampai 1 cangkir buah. Beberapa buah yang sering digunakan antara lain mangga, alpukat, berbagai jenis beri, hingga semangka.
• Strawberry, adalah buah favorit dalam smoothie. Selain kandungan vitamin yang kaya, strawberry juga merupakan salah satu buah yang cocok dipadukan dengan berbagai macam buah ataupun sayur.
• Pisang beku (frozen banana), merupakan salah satu bahan yang mempengaruhi tingkat kekentalan smoothie. Semakin banyak pisang beku, maka akan semakin kental smoothie yang dihasilkan.
• Bayam, dapat menambahkan kandungan kalsium, magnesium, potassium, dan zat besi dalam smoothie kamu.
• Biji-bijian, dapat ditambahkan hingga ¼ cangkir dalam campuran bahan. Variasi biji-bijian dapat menambahkan lebih banyak serat, kalori, protein, dan karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
• Protein bubuk, dapat ditambahkan sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
• Selai kacang, menambah rasa manis dan kandungan protein dalam smoothie.

3. Cara Tepat Membuat Smoothie

Credit: canva Pro

Mencampur bahan dengan menggunakan blender adalah proses inti dalam membuat smoothie. Ada baiknya untuk memasukkan bahan cair dulu sebelum bahan yang berbentuk padat, terlebih frozen. Hal ini ditujukan agar blender kamu tidak bekerja terlalu keras.

Jika smoothie yang dihasilkan terlalu kental, kamu bisa langsung menambahkan cairan yang sudah digunakan, misalnya susu almond atau bahkan hanya air. Setelah itu aduk dengan cepat sampai tercampur sempurna. Namun jika terlalu cair dapat ditambahkan pisang beku dan blender kembali.

Untuk pemanis, akan lebih baik menggunakan pemanis alami seperti pisang ataupun madu. Selain itu, usahakan untuk selalu menambahkan chia seeds ke dalam smoothie untuk menambah kadar protein alami.

4. Dengan atau Tanpa Yoghurt?

Credit: Canva Pro

Yoghurt memang merupakan salah satu bahan dalam membuat smoothie sehat serta enak. Yoghurt merupakan sumber protein dan dapat membuat tekstur smoothie menjadi lebih kental. Untuk kamu yang alergi terhadap dairy product atau tidak mengkonsumsi yoghurt, kekentalan masih dapat ditempuh dengan menggunakan pisang beku. Sedangkan protein dapat diganti dengan menambahkan chia seeds atau jenis biji-bijian lain.

5. Dengan atau Tanpa Es?

Credit: Canva Pro

Menambahkan es beku ke dalam smoothie memang ide yang baik tapi rasa dari smoothie akan cenderung hambar ketika es mulai meleleh. Akan lebih baik untuk membekukan buah yang akan digunakan sebagai bahan dasar smoothie. Cara ini akan membuat smoothie lebih terasa segar tanpa perlu mengalami rasa hambar ketika suhu dingin mulai hilang.

6. Dengan atau Tanpa Gula?

Credit: Canva Pro

Untuk membuat smoothie sehat dan enak menambahkan pemanis bukan merupakan ide yang tepat. Buah-buahan sudah memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Oleh sebab itu ketika membuat smoothie, tambahkan buah dengan kadar fruktosa yang tinggi seperti pisang. Pisang akan bekerja dengan baik sebagai pemanis alami berbagai macam buah dan sayur yang teman akkarsehat gunakan ketika membuat smoothie.

7. Suka Sayur dengan Smoothie Sayur

Credit: Canva Pro

Selain menggunakan buah-buahan segar, salah satu jalan untuk membuat smoothie sehat adalah dengan menggunakan sayuran. Sayuran yang umum digunakan untuk smoothie adalah bayam, kale, dan kangkung. Nah, sebagai pendamping sayuran ada buah yang juga umum digunakan, yakni mangga.

Smoothie dari sayuran berwarna hijau kaya akan nutrisi dan vitamin. Terlebih untuk bayam yang memiliki kandungan folat, vitamin A dan K, serta kangkung yang kaya vitamin C membuat kamu tidak lagi perlu bubuk penyehat tambahan.

Selain nutrisi yang menambah energi, smoothie sayur juga dapat digunakan untuk detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan. Di bawah ini adalah resep smoothie sayur yang bisa teman akkarsehat coba di rumah.

Bahan:

• 3 cangkir susu almond (bisa menggunakan air matang atau air kelapa)
• 3 cangkir mangga beku (frozen mango)
• 4 cangkir bayam
• 2 cangkir kale yang telah dipotong-potong

Cara pembuatan:

• Masukkan bahan-bahan sesuai dengan urutan bahan yang telah tertulis
• Blender bahan hingga halus dan sajikan langsung.

8. Resep Strawberry Smoothie Paling Populer

Credit: Canva Pro

Empat bahan paling umum yang digunakan untuk membuat strawberry smoothie adalah strawberry beku (frozen strawberry), susu almond, pisang, dan chia seed atau flaxseed. Susu almond yang digunakan bisa yang tidak berasa (plain) atau memiliki rasa vanilla maupun rasa lain. Pisang yang dipilih juga dapat berupa pisang matang dengan rasa manis alami.

Bahan:

• 1 1/2 gelas susu almond
• 1 buah pisang beku (bisa menyesuaikan kekentalan yg diinginkan)
• 2 sdm chia seeds
• 2 cangkir strawberry beku

Cara pembuatan:

• Masukkan bahan-bahan sesuai dengan urutan bahan yang telah tertulis
• Blender bahan hingga halus dan sajikan langsung.

Itulah tadi beberapa serba serbi dalam membuat smoothie sehat yang dapat teman akkarsehat terapkan. Perlu dicatat untuk kamu yang rutin mengkonsumsi smoothie karena sedang diet, usahakan untuk memilih bahan yang rendah gula, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.

Semoga bermanfaat. Terima kasih, stay happy & healthy!

Di dunia kecantikan, perawatan tradisional dengan bahan alami memang cenderung lebih aman bila digunakan. Salah satu bahan yang terkenal memiliki banyak manfaat di bidang kecantikan adalah lidah buaya. Tak hanya untuk kosmetik, khasiat lidah buaya ternyata juga banyak dikenal di dunia kesehatan.

Seperti halnya jargon akkarsehat yang sering digaungkan, stay happy and healthy, membahas lidah buaya tentu akan menarik dan banyak mendatangkan manfaat ya teman akkar. Yuk kita intip asal muasal pemanfaatan lidah buaya, manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan, hingga sedikit resep tradisional penggunaan lidah buaya.

1. Tentang Lidah Buaya

Credit: Canva Pro

Lidah buaya –atau yang juga sering disebut dengan aloe vera– diduga berasal dari kepulauan Canary yang terletak di sebelah barat Afrika. Berdasarkan rekam sejarah yang tercantum di Egyptian Book of Remedies, aloe vera sudah digunakan sebagai bahan pelembab kulit dan kosmetik sejak era Cleopatra. Selain itu orang Yunani telah berhasil melakukan identifikasi tentang lidah buaya yang bermanfaat sebagai penyembuh berbagai macam penyakit di awal tahun 333 SM.

Dikutip dari website resmi Pertanian Pontianak Kota, bahwa menurut Dowling (1985), hanya 3 jenis lidah buaya yang dibudidayakan secara komersil di dunia, yakni: Curacao aloe (Aloe barbadensis Miller), Cape aloe (Aloe ferox Miller), dan Socotrine (Aloe perryl baker). Dari ketiga jenis tersebut yang banyak dimanfaatkan adalah species Aloe barbadensis Miller yang ditemukan oleh Philip Miller.

2. Kandungan dalam Lidah Buaya

Credit: Canva Pro

Khasiat lidah buaya sendiri pun cukup beragam, di antaranya sebagai antiinfeksi, anti peradangan, anti pembengkakan, antiseptik, antibiotik, antijamur, antibakteri, hingga antivirus. Berbagai macam khasiat lidah buaya tentu tak lepas dari kandungan kaya manfaat yang ada di dalamnya.

Menurut sebuah jurnal berjudul Pemanfaatan Lidah Buaya (Aloe Vera) Sebagai Bahan Baku Perawatan Kecantikan Kulit yang diterbitkan oleh Universitas Negeri Jakarta, “Keampuhan lidah buaya (Aloe vera) terletak pada kandungan nutrisinya, yakni polisakarida yang bekerja sama dengan asam-asam  amino esensial  dan enzin  pemecah protein  sehingga dapat mengganti  sel  yang  rusak  dan  memperbaiki  kondisi  kulit.  Lidah  buaya  juga  mengandung berbagai macam zat di dalam daunnya seperti vitamin, mineral, enzim dan asam amino. Lidah buaya dapat menghambat pertumbuhan organisme penyebab penyakit kulit.”

3. Manfaat Lidah Buaya untuk Tubuh

Credit: Canva Pro

Lidah buaya dapat digunakan untuk menyembuhkan luka. Proses penyembuhan  luka  dapat  dibagi  menjadi  tiga  fase  pokok,  yaitu  hemostasis  dan  inflamasi, poliferasi, serta maturasi dan remodelling. Proses penyembuhan dapat dibantu dengan pengobatan secara alami yaitu dengan pemberian gel lidah buaya secara topikal yang diteliti dapat mempercepat proses penyembuhan luka karena tumbuhan lidah buaya dapat merangsang poliferasi beberapa jenis sel (Novyana & Susianti, 2016:01).

Sejalan dengan penjelasan Hamid & Soliman (2015:01), bahwa pada luka bakar total, lidah buaya menunjukkan efek menguntungkan dengan mengurangi peradangan secara signifikan dan memberikan jaringan granulasi yang lebih matang sehingga dapat cepat menyembuhkan luka dan menyamarkan bekas luka.

4. Khasiat Lidah Buaya untuk Kecantikan

Credit: Canva Pro

Selain untuk kesehatan, khasiat lidah buaya juga dapat digunakan untuk perawatan kulit dan rambut. Seperti yang terlihat sebagai tren kosmetik saat ini, lidah buaya dijadikan salah satu bahan utama sebagai pelembab, pembersih wajah, shampoo, sabun, dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan lidah buaya mengandung sejumlah zat penting yang seperti kolin, asam folat, glukosa, manosa, aldopentosa, enzim, serta vitamin B1, B2, B3, B6, dan vitamin C.

Lebih mendalam lagi mengenai manfaat lidah buaya bagi kulit adalah kandungan vitamin C dan E di dalamnya yang sangat efektif untuk mengecangkan kulit. Peristiwa regenerasi sel kulit terjadi setiap 28 hari, di mana yang berperan membantu proses regenerasi sel kulit secara alami dan menghilangkan bekas luka adalah antrakunion dan asam amino. Selain kedua bahan tersebut ada juga riboflavin, itamin A, C, E, polisakarida, enzim, Zn, serta hormon penyembuh luka yang berperan penting dalam proses regenerasi.

5. Masker Lidah Buaya untuk Kecantikan

Credit: Canva Pro

Masker lidah buaya dapat digunakan secara langsung pada rambut atau kulit wajah tanpa perlu tambahan lain. Untuk rambut dapat mengoleskan gel lidah buaya langsung di kulit kepala dan diamkan selama satu jam sebelum keramas. Sedangkan untuk wajah, dapat diaplikasikan gel lidah buaya pada permukaan kulit wajah dan dicuci sampai bersih setelah didiamkan beberapa menit.

Selain lidah buaya murni, ada campuran bahan alami yang dapat digunakan sebagai masker wajah. Ketiga bahan tersebut adalah lidah buaya, madu, dan kunyit. Tahapan dalam pembuatan masker tersebut adalah:

• Kupas lidah buaya yang telah dicuci bersih dan ambil gel (daging buah) yang berwarna putih bening.
• Tambahkan sedikit kunyit dan madu.
• Aduk semua bahan hingga tercampur sempurna, lalu oleskan ke seluruh permukaan kulit wajah secara merata.
• Diamkan 15 – 20 menit dan bilas wajah hingga bersih.

Namun yang perlu diingat teman-teman, sebelum menggunakan masker ini oleskan ramuan ke kulit bagian dalam (bisa kulit lengan) selama beberapa menit untuk mengetahui reaksi akan adanya alergi atau tidak ya.

6. Beberapa Produk Kecantikan yang Mengandung Lidah Buaya

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lidah buaya memang banyak digunakan untuk bahan produk kosmetik atau skin care. Baik skin care sintetis maupun natural-organik. Berikut ini adalah beberapa contoh produk organik yang menggunakan lidah buaya sebagai salah satu bahannya.

Aloe Vera Creamy Cleanser

Aloe Vera Butter

Aloe Vera Soap

Aloe Vera Essential Oil

Aloe Vera Hydrolat

7. Resep Minuman Segar Lidah Buaya

Credit: Canva Pro

Tak hanya khasiat lidah buaya di dunia kesehatan dan kosmetik yang menjadi popular, dunia food and beverage juga banyak menelurkan produk-produk lidah buaya. Mulai dari cookies, jelly, minuman segar kemasan, hingga nata de aloe vera.

Buat Teman Akkarsehat yang ingin mencoba minuman segar lidah buaya yang cocok dikonsumsi di musim panas, bisa mencoba resep di bawah ini.

• Siapkan bahan utama yaitu daun lidah buaya yang telah dicuci bersih dan direndam. Serta bahan tambahan antara lain: garam, gula pasir, biji selasih, dan jeruk nipis yang masing-masing secukupnya saja.
•  Kupas terlebih dahulu kulit lidah buaya, kemudian potong dadu berukuran kecil daging buahnya (atau sesuai selera).
• Masak air hingga mendidih, masukkan potongan lidah buaya ke dalamnya, dan diamkan kurang lebih 10 menit lamanya.
• Racik larutan asam dengan mencampur satu liter air dan satu sendok makan perasan jeruk nipis.
• Masukkan potongan lidah buaya ke larutan asam, rendam beberapa saat, dan bilas dengan air matang.
• Tuang es batu ke dalam gelas, masukkan potongan daging lidah buaya dan tambahkan air secukupnya.
• Tambahkan biji selasih dan jika suka, dapat menambahkan sirup sesuai selera.
• Sajikan dingin agar terasa lebih segar

8. Kenali Efek Samping Lidah Buaya

Credit: Canva Pro

Untuk beberapa orang akan ada kemungkinan jika penggunaan lidah buaya dapat menimbulkan efek samping. Salah satunya adalah reaksi alergi kemungkinan muncul ketika lidah buaya dioleskan di permukaan kulit. Orang yang memiliki alergi terhadap bawang putih, bawang bombai, dan bunga tulip umumnya juga akan mengalami alergi terhadap lidah buaya.

Selain alergi penggunaan luar, lidah buaya juga ada kalanya menyebabkan reaksi ketika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa di antaranya adalah dapat menyebabkan sakit perut dan kram. Karena itu akan lebih baik jika tidak sembarangan dalam mengonsumsi produk gel atau lateks lidah buaya. Ada baiknya agar teman akkarsehat membaca informasi pada kemasan agar terhindar dari efek samping atau berkonsultasi dengan tenaga ahli ketika hendak mengonsumsi lidah buaya.

Itulah tadi beberapa khasiat lidah buaya berikut fakta hingga resep lidah buaya yang teman-teman semua bisa coba. Sebenarnya masih banyak bahan alami lain yang juga memiliki khasiat kesehatan dan kecantikan lho. Jadi tetap ikuti blog Akkarsehat untuk mendapat info menarik lainnya ya!

Semoga bermanfaat. Terima kasih, stay happy & healthy!

Essential oil atau yang biasa disebut juga dengan minyak atsiri ini merupakan salah satu bahan utama dari minyak aromaterapi. Pernah berjaya selama berabad-abad yang lalu dan sempat terhenti karena pengaruh metode kesehatan modern, penggunaan essential oil kembali marak beberapa tahun terakhir. Terlebih tren penggunaan diffuser yang juga semakin membuat minyak aromaterapi lebih dekat dengan masyarakat.

Photo by CRYSTALWEED cannabis on Unsplash

Berbicara mengenai sejarah essential oil maka kita akan menemui banyak keanekaragaman, baik dari segi bahan, metode pembuatan, hingga fungsi dari essential oil itu sendiri. Jaman dahulu kala minyak atsiri banyak digunakan sebagai perlengkapan ritual upacara keagamaan hingga obat penyembuhan. Namun kini, minyak atsiri memiliki fungsi yang lebih luas, bahkan dapat digunakan sebagai salah satu bahan produk kecantikan.

 

1. Mengenal Essential Oil

Eucalyptus & Lavender Essential Oil

Essential oil adalah minyak yang dihasilkan dari ekstraksi tanaman. Bagian yang diekstrak pun bermacam-macam, mulai dari bunga, daun, buah, biji, kayu, hingga akar. Essential oil atau minyak atsiri tersebut merupakan salah satu kandungan yang terdapat dalam minyak aromaterapi.

Selain essential oil, dalam pembuatan minyak aromaterapi juga terdapat bahan lain seperti misalnya absolutes, pembawa minyak, distilasi herbal atau hydrosol, infuse, phytocendes, dan juga penguap (voltiazed). Dalam proses pembuatannya, essential oil dapat dihasilkan dari berbagai macam cara, di antaranya penyulingan, pressing, ekstraksi menggunakan pelarut, dan juga adsorbsi dari lemak padat.

2. Perkembangan Essential Oil di Berbagai Belahan Dunia

Photo by Andrew Neel on Unsplash

Berbicara mengenai sejarah essential oil di dunia, perkembangannya memang merata mulai dari Afrika, Eropa, hingga Asia. Beberapa bukti dan catatan sejarah menunjukkan bahwa Mesir mulai menggunakan essential oil sejak tahun 4500 SM. Mesir memang terkenal memiliki pengetahuan di bidang tata rias, salep, dan aromaterapi.

Sementara itu, tercatat bahwa penggunaan aromaterapi di Cina terjadi sekitar tahun 2697-2597 SM pada masa pemerintahan Huang Ti, Kaisar Kuning yang legendaris.  Sedangkan “Äyur Veda” –seni pengobatan tradisional India– selama 3000 tahun telah menggabungkan essential oil ke dalam ramuan penyembuhan mereka. Tak tanggung-tanggung, dokumentasi Veda menyebutkan bahwasanya ada 700 zat termasuk kayu manis, jahe, hingga kayu cendana terbukti efektif untuk penyembuhan.

Salah satu negara Eropa, Yunani, pada tahun 400-500 SM juga menggunakan pengetahuan mengenai essential oil dari hasil adaptasi ilmu Mesir Kuno. Inovasi salep mur (Myrrh) digunakan para tentara Yunani untuk melawan infeksi saat mereka berada di medan perang.

Di Persia, tercatat nama Ali Ibn-Sana yang hidup di tahun 980-1037 M sebagai penulis buku tentang 800 sifat tanaman dan pengaruhnya pada tubuh manusia. Selain itu Ali Ibn-Sana juga ditetapkan menjadi orang pertama yang menemukan dan mencatat metode penyulingan minyak atsiri.

Awal mula dari sejarah essential oil yang ada di Indonesia adalah adanya pengaruh “Äyur Veda” dari India dan seni pengobatan tradisional Cina. Äyur Veda sendiri berada di Indonesia pada tahun 400 SM yang dibawa oleh pemuka agama Hindu.  Sedangkan seni pengobatan tradisional Cina dibawa oleh pemuka agama Budha yang kemudian di tanah air berkembang dengan tambahan seni pengobatan, yaitu akupuntur dan refleksiologi.

3. Essential Oil dan Mesir Kuno

Photo by Osama Elsayed on Unsplash

Sebagai salah satu wilayah tertua yang menggunakan minyak atsiri, pada mulanya para tabib Imhotep di Mesir menggunakan essential oil untuk mandi, pijat, dan proses pembalseman mayat. Proses pembalseman dan pemumian ini telah berkembang selama tiga dinasti di Mesir, yaitu antara tahun 2650-2565 SM. Beberapa tanaman yang digunakan dalam proses pembalseman ini antara lain frankincense, myrrh, galbanum, cinnamon, cedarwood, juniper berry, dan spikenard.

Pada proses eksplorasi makam Firaun di tahun 1922, terdapat 50 botol alabaster di makam salah satu Firaun yang terkenal,  Raja Tutankhamen. Sejumlah botol alabaster itu dirancang untuk menampung 350 liter minyak essential. Bukannya emas, pencuri malah banyak yang menjarah minyak essential tersebut dan hal ini menunjukkan betapa pentingnya essential oil di masa kejayaan Mesir Kuno.

4. Essential Oil dan Kosmetik

Photo by Chelsea shapouri on Unsplash

Selain teknologi pembalseman mayat, Mesir Kuno juga terkenal dengan inovasi kosmetik. Masyarakat Mesir Kuno menggunakan produk perawatan kulit dan wewangian untuk menjaga kulit tetap bersih, harum, dan menangkal berbagai macam penyakit.

Mesir Kuno menggunakan herbal, aromaterapi, dan penyembuhan dengan rempah-rempah yang berasal dari negeri lain yang kemudian disuling menjadi uap dan akhirnya menjadi essential oil. Setelah mandi, orang Mesir Kuno akan mengoleskan minyak pada tubuh untuk melembabkan kulit dan mengangkat sel kulit mati.

5. Essential Oil dan Kesehatan

Photo by Katherine Hanlon on Unsplash

Dikenal juga sebagai bapak kedokteran modern, Hypprocrates dikenal menggunakan aromaterapi sebagai bahan untuk pijat dan mandi. Salah satu sejarah essential oil yang juga berasal dari beliau adalah penggunaan aromatic fumigations untuk menyingkirkan wabah pes yang melanda kota Athena Kuno. Cara melawan wabah ini adalah dengan mandi aromaterapi dan melakukan penyemprotan wewangian yang mengandung essential oil.

Selain kecantikan, orang Mesir Kuno juga mengembangkan penggunaan minyak atsiri di bidang kesehatan. Ebers Papyrus –yang ditemukan oleh Ebers di tahun 1817– merupakan rekam catatan medis Mesir Kuno sekitar tahun 1550 SM. Catatan ini berisi lebih dari 800 resep obat atau formula yang sebagian besar di antaranya menggunakan essential oil. 

 

Itulah tadi beberapa fakta sejarah essential oil berikut perkembangan dan penyebarannya di beberapa wilayah di dunia. Untuk teman akkarsehat yang berminat menggunakan essential oil untuk menjaga kesehatan, merawat kecantikan diri, ataupun sebagai pengharum ruangan, bisa cek di tokopedia atau shopee akkarsehat ya!

Semoga bermanfaat. Terima kasih, stay happy & healthy!